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생생한 녹색과 노란색 야채와 향기로운 구운 고등어는 파스타와 완벽하게 가입합니다.
반 고등어를 1cm 너비의 조각으로 자르고 소금을 뿌린 다음 5 분 동안 떠난 다음 주스를 넣습니다. 가열 된 프라이팬에 1 큰술의 오일을 굽고 제거하십시오.
프라이팬에서 오일을 닦고 3 큰 스푼의 기름과 다진 마늘을 넣고 저열로 가열 한 다음 얇은 양파 조각을 넣고 부드럽게 요리합니다.
스파게티를 3 분 동안 소금으로 끓는 물에 끓여서 다진 코마츠나를 넣고 1 분 동안 끓인 다음 소쿠리로 가져옵니다 (지시 된 끓는 시간보다 1 분 더 짧게하십시오).
에 ② ② ③ 끓는 수프의 약 1/3 컵을 넣은 다음 반으로 된 체리 토마토, ③와 ①를 섞고 소금과 후추와 섞은 다음 그릇에 담그고 후추를 뿌린다.
푸른 물고기, 녹색 및 노란색 채소 및 올레산이 풍부한 오일의 트리오도 영양이 매우 우수합니다.
식이 요법에서 동맥 경화증을 예방하기 위해 해산물, 콩, 야채 및 해초의 적극적인 섭취.
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