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탄수화물, 단백질 및 비타민을 얻을 수있는 스포츠를하는 사람들을위한 아침 식사 메뉴. 팬케이크는 전자 레인지에서 시판되는 팬케이크 믹스를 슬롯 사이트하여 구운 번거 로움이없는 레시피입니다.
를 그릇에 넣고 털과 잘 섞은 다음 "다양한 팬슬롯 사이트 믹스"를 추가하고 혼합하십시오. 이 반죽을 비닐 봉지에 넣고 가방의 한쪽을 대각선으로 1cm로 자르고 3cm 너비와 12cm 길이의 오븐 종이에 한두 조각을 짜십시오.
전자 레인지에서 가열 [1]. 한 병을 접시에 꽉 쥐면 600W에서 약 40 초 동안 가열 한 다음 약 1 분 동안 2 병을 슬롯 사이트한 다음 익히 자마자 종이에서 제거하십시오. (1-2 병을 짜고 가열하십시오.) 같은 방식으로 12 병을 만듭니다 (가열하기 전에 압착 된 반죽 8 개 조각을 뿌립니다)
크림 치즈의 절반을 와 두 쌍의 참깨 팬슬롯 사이트 (총 2 쌍) 사이에 샌드위치를 혼합하십시오.
섞은 다음 가열 된 프라이팬에 기름을 붓고 알로 변합니다.
나머지 참깨 팬케이크도 두 세트에 포함되어 있으며 두 세트에는 나머지 크림 치즈의 절반, 녹색 컬 및 [4]가 포함되어 있습니다. 다른 두 쌍은 남아있는 크림 치즈, 얇게 썬 토마토 및 오이로 채워져 있습니다.
"다양한 팬슬롯 사이트 믹스"를 사용해보십시오.
두부를 반죽에 섞어 단백질을 흡입 할뿐만 아니라 당신을 힘들게 할뿐만 아니라.
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