~ 약간의 노력이 당신의 몸과 마음을 채울 것입니다 ~ 집 프라그 마틱 슬롯를 즐기십시오!

당신이 생각하더라도 "오늘 무엇을 먹어야합니까?" 또는 "나는 쌀을 제대로 만들어야한다!" 그러한 경우 슈퍼마켓 반찬과 편의점 성분이 당신의 위대한 동맹국이 될 것입니다.
상업적으로 이용 가능한 반찬과 야채를 잘 사용하면 외관과 영양 균형이 크게 향상 될 것입니다! 적당한 수준으로 느슨해지면 긍정적 인 느낌을 느끼고 일상 생활을 조금 행복하게 만들 수 있습니다! ?

프라그 마틱 슬롯사이자 식품 교육 전문가 인 Kameyo는 주중에 시간을 효율적으로 절약하고 주말에 수제 음식을 즐기기 위해 시간을내어 가정 프라그 마틱 슬롯와 식사를 즐기고 재미있게 만드는 완벽한 방법을 제공함으로써 가정 프라그 마틱 슬롯를 즐기는 방법입니다! 나는 그에게 물었다.

주중 가족 저녁 식사

계절 프라그 마틱 슬롯를 맛볼 시간 절약 메뉴 추가

나는 항상 직장, 보육, 가사 등의 머리를 가득 채운다. 상업적으로 이용 가능한 반찬은 바쁜 일상 생활에 유용합니다. 단순히 줄을 느끼게되면 간단히 줄이지만 현명하게 사용하면 시간을 절약하고 양과 영양 측면을 다루어 경제적 인 경제적 메뉴가됩니다. 이 경우 계절별 생선과 채소를 사용해야합니다.

예를 들어, 튀긴 음식과 크로켓과 같은 튀김 음식에 대한 시간이 많이 걸리는 시간이 소요되는 방법이며, 다른 프라그 마틱 슬롯는 계절별 생선과 채소를 빠르게 프라그 마틱 슬롯하여 만들어집니다. 필렛 물고기를 사용하면 번거 로움이 없어도 쉬워집니다. 계절 성분은 합리적으로 가격이 책정되고 영양가가 풍부합니다. 생선은 지방이 많고 맛에 깊이를 더하는 반면 야채는 비타민과 미네랄을 증가시킵니다.

Sakura (Sawara) X 아스파라거스와 같은 계절 성분으로, 봄의 연어 (Sake) 가을의 연어 (Sake) x 겨울에는 옐로 테일 (쌀) X 회전 또는 옐로 테일 (Turnips) X Turnips (Turnips) X 계절 성분. 그것은 맛과 질감을 변화시킬뿐만 아니라 계절별 모양을 제공하며 아이들에게 음식에 관심을 갖도록하는 "재미있게 아는"기회를 제공합니다.

주중 가족 저녁 식사 메뉴

"향기로운 맛은 식사를 잘합니다! 버터와 간장을 곁들인 볶은 생선과 야채"

Kameyo. '에스
One Point Advice

단 하나의 프라이팬에서 만들 수 있고 흰 쌀에 적합한 버터 간장 맛 프라그 마틱 슬롯. 생 필레 물고기를 얻을 수 없다면 편의점에서 구운 생선 프라그 마틱 슬롯로 만들 수도 있습니다. 튀기고 싶지 않다면, 잘 자르는 야채와 버섯을 접시에 넣고, 반찬을 접시에 넣고, 플라스틱 랩으로 싸서 전자 레인지! Ponzu 또는 Mayonnaise와 함께 먹는 것이 좋습니다.

~ 쉬운 레시피 ~

계절에 필렛 물고기 (사진은 연어)를 한 입 크기 조각으로 자르고 소금을 가볍게 뿌리고 물을 닦아내고 밀가루를 뿌린다. 양배추와 구조 버섯을 한 입 크기로 자릅니다. 프라이팬에 기름을 넣고 중간 열에 가열 한 다음 연어를 한 줄에 놓은 다음 야채를 빈 공간에 넣고 덮고 가열합니다. 그것을 뒤집고 반대편에 황금빛 프라그 마틱 슬롯하십시오. 마지막으로 버터와 간장을 온통 섞고 참깨를 뿌려 마무리하십시오.

"토핑이있는 마카로니 샐러드"

Kameyo. '에스
One Point Advice

상업적으로 이용 가능한 감자 샐러드 및 마카로니 샐러드는 Daikon Radish와 같은 새싹 야채를 추가하여 질감, 색 및 영양가를 쉽게 증가시킬 수 있습니다.

~ 쉬운 레시피 ~

Daikon Radish를 약 3cm로 자르고 상업적으로 이용 가능한 샐러드에 토핑하거나 샐러드에 부드럽게 섞는다. 신선한 녹색은 외관을 더합니다. 구운 참깨 또는 으스스한 견과류를 얹은 다른 질감과 맛으로 샐러드로 변형됩니다!

휴일 가족 브런치

모든 사람이 만들고 먹을 수 있도록 "둘레 식사"

어린이는 Cram Schools와 Club 활동이며 부모는 초과 근무 시간입니다 ... 가족 식사 시간은 평일 저녁에 떨어지는 경향이 있지만 주말에는 가족이 함께있을 때 주말에 집 프라그 마틱 슬롯를 즐기십시오. 뜨거운 접시와 냄비로 둘러싸여있는 동안 먹을 때 프라그 마틱 슬롯사 만 부엌에 머물 필요가 없으며 가족이 프라그 마틱 슬롯하는 동안 먹을 수 있으므로 "재미"와 "재미있는 식사"를 경험할 수 있습니다.

클래식 Yakiniku와 Okonomiyaki 외에도 피자와 수제 팬케이크를 추천합니다. 피자 반죽을 반죽하거나, 스트레칭하거나, 좋아하는 재료를 팬케이크로 굴리는 등 아이들이 도와주기 쉽습니다. 부모님과 아이들이 활발한 대화를 나눌 수있는 확실한 방법입니다. 당근이나 고추와 같이 아이들이 좋아하지 않는 야채는 스스로 만들어지면 다르며 때로는 "맛있다"고 말하면서 일반적으로 먹지 않는 야채를 먹습니다.

피자 믹스 밀가루를 얻을 수 없다면 샌드위치 빵 조각을 사용하여 피자 토스트와 같은 샌드위치 빵 조각을 사용해보십시오. 토핑은 화려하고 영양가있는 브런치를 만듭니다.

휴일 가족 브런치 메뉴

"당신이 좋아하는 것들을 회전시키는 핸드 랩핑 된 팬케이크"

Kameyo. '에스
One Point Advice

오이 나 양상추와 같은 생 야채 외에도 핫 플레이트에 구운 아스파라거스, 포드 및 콩 페이스트로 랩을 묶어 색상을 추가합니다. 잼이 달린 바나나와 같은 과일을 롤하고 과자로 즐기면서 홈 카페 스타일의 브런치를 만듭니다.

~ 쉬운 레시피 ~

팬케이크 믹스를 사용하여 팬케이크를 만듭니다. 우유의 양을 늘리고 팬케이크 반죽보다 반죽을 느슨하게함으로써 촉촉하고 부드럽게 프라그 마틱 슬롯하여 재료를 쉽게 굴릴 수 있습니다. 반죽을 굽는 동안 핫 플레이트의 빈 공간에서 굽는 사람과 튀긴 계란을 함께 묶은 다음 야채와 함께 팬케이크에 굴립니다.

"뚜껑이 열렸을 때 건배가 팽창하기 시작하는 핫 플레이트 피자"

Kameyo. '에스
One Point Advice

핫 피자를 쉽게 설치하기 위해 베이킹하기 전에 주걱으로 반죽을 자릅니다. 핫 플레이트의 독특한 특징은 열 보유 기능을 사용하여 바삭 바삭한 직물을 영원히 즐길 수 있다는 것입니다. 아이들은 피자가 바로 앞에서 만들어지는 시야에 반드시 빛날 것입니다.

~ 쉬운 레시피 ~

"프라이팬에서 만들 수있는 피자 믹스"로 만든 반죽은 핫 플레이트에 뿌려져서 뻗어 나서 포크로 쏘아 구멍을 만듭니다. 바닥이 갈색이되면 뒤집어 피자 소스로 펼치고 좋아하는 재료를 얹습니다. 피자 치즈를 맨 위에 놓고 덮고 치즈가 녹고 마무리 될 때까지 중간 온도로 굽습니다. 우리는 양파, 고추 및 체와 같은 토핑을 추천합니다.

평일, 혼자 사는 저녁 식사

그냥 식사에 넣으십시오! 조합에 따라 메뉴는 만족스럽고 영양가있는 음식으로 채워집니다

매일 식사를하는 것은 혼자 사는 사람들에게 관심의 원인입니다. 직장이나 학교에서 집으로 돌아온 후 쌀을 프라그 마틱 슬롯하기는 어렵고 가능하면 음식을 쉽게 씻고 싶습니다. 이러한 경우 편의점 성분을 사용하여 "Nokkeru Just Bowl"을 권장합니다. 약간의 노력으로 당신은 당신의 마음과 몸을 채울 수 있습니다.

당신이 조심해야 할 것은 소금과 영양 균형입니다. 도시락과 반찬을 결합하는 것은 많은 소금이 들어있는 경향이 있습니다. 의식적으로 야채와 단백질을 소비하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 상업용 다진 양배추를 쌀에 넣은 다음 레토르트 햄버거, 신 돼지 고기, 마포 두부 등을 놓으면 빠른 식사이며 씻을 수 없으므로 한 사람에게는 식사에 완벽하게 만듭니다. 상쾌한 식사를 원한다면 상업적으로 구할 수있는 야채와 Natto와 같은 끈적 끈적한 재료를 추가하는 "Sticky Salad Udon"도 추천합니다.

혼자 생활을위한 주중 저녁 식사 메뉴

"노키와 함께 햄버거 그릇"

Kameyo. '에스
One Point Advice

간단히 가열 된 레토르트 햄버거를 쌀에 놓으십시오. 프라그 마틱 슬롯는 메뉴를 만족시킬 것입니다. 양배추의 양을 늘리고 쌀의 양을 적당히 유지하면 다이어트를하는 사람들에게 안전합니다.

~ 쉬운 레시피 ~

그릇에 쌀을 넣은 다음 상업적으로 이용 가능한 컷 양배추와 따뜻한 햄버거를 맨 위에 추가하고, 원하는 경우 온천 달걀, 체리 토마토 및 마요네즈와 함께 제공하십시오. 서빙 할 때 쉽게 프라그 마틱 슬롯와 색상을 만들어 세련된 카페 쌀로 즉시 변형 할 수 있습니다! "나는 오늘 하루 종일 열심히 일했다!" 그것은 또한 자신에 대한 보상으로 완벽합니다.

"발효 성분을 가진 끈적 끈적한 샐러드 우동"

Kameyo. '에스
One Point Advice

열을 사용하지 않고 추가하거나 혼합하는 편리한 메뉴. 탄수화물뿐만 아니라 단백질,식이 섬유 및 미네랄을 함유 한 맛있고 건강한 프라그 마틱 슬롯입니다. 상추의 바삭한 맛, 김치의 매운 맛, Natto와 Mekabu의 끈적 끈적한 질감으로 인해 시대를 초월하고 맛있는 맛이됩니다.

~ 쉬운 레시피 ~

해동 냉동 우동을 접시에 놓은 다음 상업용 커틀릿 양상추, 나트토 또는 메카부 (각각 별도의 소스와 혼합하여 끈적 끈적한), 김치 및 다진 녹색 양파를 얹습니다. 원한다면 국수 수프와 함께 국수 수프를 붓고 먹기 전에 잘 섞으십시오. 전자 레인지에서 얼어 붙은 우동을 해동 한 다음 냉수로 빨리 씻으면 갓 튀어 나와 질긴 질감이 생깁니다.

휴일, 혼자 사는 브런치

정통 해 보입니다! 청소하기 쉬운 프라이팬 프라그 마틱 슬롯

하나의 프라이팬으로 만든 일대일 프라그 마틱 슬롯는 실제로 만들기가 쉽지만 쉽게 씻을 필요는 없으며 소량으로 만들 수 있으므로 혼자 살기에 완벽하게 만듭니다. 초보자조차도 "재미있는 즐거움"과 "재미있는 식사"를 쉽게 즐길 수 있습니다.

특히 파스타를 별도로 끓이지 않는 일대일 파스타는 파스타가 재료의 맛을 흡수 할 때 성분의 맛과 영양을 즐길 수있는 빠른 메뉴입니다. 끓는 동안 상업적으로 이용 가능한 양배추와 옥수수로 양배추 샐러드를 만들거나 냉동 야채 믹스를 사용하여 수프를 만들어 영양 균형을 잡고 시간을 절약 할 수 있습니다.

나폴리를 찾고 있다면 두꺼운 스파게티를 추천하지만 Konnyaku 효과를 사용하면 탄수화물을 너무 많이 먹는 것에 대해 걱정하지 않고식이 섬유를 얻을 수있어 사람들이 다이어트를하는 사람들에게 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

휴일, 혼자 생활을위한 브런치 메뉴

"케첩으로 튀기고 향기롭게 만드세요! One-Pun Napolitan"

Kameyo. '에스
One Point Advice

모든 사람이 좋아하는 나폴리는 프라이팬에 단 하나의 프라이팬에서 만들 수 있으며 결코 실패하지 않습니다. 쉽지만 확실한 맛이 있습니다. Wiener 대신 베이컨이나 참치를 사용하고 원하는 경우 냉장고에 성분을 배열하십시오.

~ 쉬운 레시피 ~

프라이팬에 올리브 오일을 넣고 가열 한 다음 양파와 위너와 같은 재료를 볶고, 먹기 쉬운 크기로 자르고, 소금과 후추를 넣고, 케첩을 넣고, 다시 볶습니다. 물을 첨가하고 끓을 때 스파게티를 반으로 접고 프라이팬을 덮고 끓입니다. 뚜껑을 열고 물을 제거하고, 버터를 넣고, 소금과 후추로 양념하고, 그릇에 담근 후, 원하는 경우 가루 치즈를 뿌립니다.

비즈니스 사람들과 학생아침과 점심

탄수화물과 지방 감소, 단백질 추가

초과 근무 시간 동안 이른 아침 클럽 활동, 시간제 일자리 또는 저녁 식사의 경우, 종종 편의점 음식, 학생 및 비즈니스 사람들 모두에 의존해야합니다. 조심해야 할 것은 쌀 공 및 컵 국수와 같은 탄수화물 + 탄수화물 메뉴뿐만 아니라 과도한 지방과 소금입니다. 아침, 점심 및 저녁 생활에 적합한 메뉴를 선택하고 건강한 식단을 유지하십시오.

아침 식사는 하루의 활동을 시작하는 데 중요한 스위치입니다. 탄수화물로부터 뇌의 에너지 공급원 인 단백질뿐만 아니라 포도당도 뇌와 몸을 깨울 수 있습니다.

아침 식사

아침 식사는 종종 토스트와 커피로 쉽게 이루어집니다. 바쁜 아침에도 즉시 먹을 수있는 빵은 매력적이지만 편의점에서 구입할 수있는 약간의 물건을 추가하여 충실한 아침 식사를 만듭니다. 컵 수프의 따뜻함은 또한 당신을 깨우고 신진 대사를 높이는 좋은 방법입니다.

[콤비네이션 example

빵
- Burdock Salad를 얹은
- 요거트
- 야채 주스
[Combinsing Example]

샌드위치
또는 Serial
- 컵 수프

점심

점심은 쌀 공 및 컵 국수와 같은 탄수화물 기반 조합 인 경향이 있습니다. 탄수화물 만 칼로리 이상으로부터 혼자서 방지하기 위해 스테이플 식품과 반찬의 조합을 권장합니다. 쌀, 국수, 빵과 같은 주요 음식을 만들고 단백질과 채소가 들어있는 반찬을 먹습니다. 또한 소금을 너무 많이 섭취하지 말고 컵 국수 수프를 마시지 않도록주의하십시오.

[콤비네이션 example

Rice Ball
- 샐러드
- 삶은 계란 또는 샐러드 치킨
[Combinsing Example]

컵 국수
- Hot Spring Egg Salad
- 샐러드
온천 계란을 컵 국수에 넣고 삶은 계란처럼 보이게합니다. 샐러드에 콩나물을 추가하는 것도 좋습니다.

Sprout는 씨앗이 발아 된 새로운 촬영이며 발아 야채라고도합니다. Kaiwari Radish와 Broccoli Sprouts는 생생한 음식을 먹을 수 있으므로 비타민과 미네랄을 쉽게 보충 할 수 있습니다.

또한 저녁 식사에 늦어야한다면 간식으로 glazed 너트를 먹는 것이 좋습니다. 견과류는 고품질 지방과 영양가가 풍부하고식이 섬유가 높고 잘 채워져 너무 많은 식사로 인해 밤에 너무 늦게 먹는 것을 방지합니다.
상업적으로 이용할 수있는 반찬을 통합하고 매일 식사에 야채를 자르기 위해 야채를 자르는 것이 중요합니다. 약간의 여분의 프라그 마틱 슬롯 기술을 추가하면서 균형 잡힌 영양가있는 가정 식사를 즐기십시오.

우리는 당신과 이야기했습니다

Kameyo. Mr. Miss

쿠커. 그는 수년간의 고등학생들에게 가정 경제학에 대해 가르치는 경험을 통해 몸에 온화하고 쉽게 만들 수있는 레시피를 만드는 것으로 유명하며 많은 팬들은 자신감을 가지고 그들을 만들 수 있다고 말합니다. 아이디어로 가득 찬 핫 플레이트 프라그 마틱 슬롯와 벤토 레시피도 뜨거운 주제가되었으며 수많은 미디어 매체에 실 렸습니다. 그의 책에는 "골든 핫 플레이트 레시피"(Icarus Publishing)와 "Everyday Food Savings"(Takarajimasha)가 포함됩니다.